Läs också

LAT PULL-DOWN TRÄNAR: Rygg, biceps och axlar. Bara för nybörjare

Lat pull-down

Biceps curls med hantlar
Biceps curls med hantlar

Håll ett par hantlar i händerna. Handflatorna ska peka inåt mot kroppen.

© Getty Images.

Biceps curls med hantlar

BICEPS CURLS MED HANTLAR TRÄNAR: Biceps. Bara för vältränade.

GÖR SÅ HÄR: 

1) Stå med höftbrett avstånd mellan fötterna, sträck på bröstkorgen och titta rakt fram. Håll ett par hantlar i händerna. Handflatorna ska peka inåt mot kroppen. 

2) För upp hantlarna till axlarna. När händerna befinner sig framför kroppen ska du vrida dem så att handflatorna riktas uppåt. 

3) Sänk vikterna tillbaka till startpositionen.

Alternativ övning: Biceps curl

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: