Tänk på: Skjut inte upp rumpan. Håll ner höften.

Bergsklättraren

VIDEO: Bergsklättraren tränar mage, lår och rygg.

24 januari 2014 av Jakob Benn & Jannik Petersen.

Du tränar:

Mage, lår och rygg.

Startposition:

Ligg som om du skulle göra armhävningar. Placera händerna rakt under axlarna. Spänn kroppen så att den bildar en rak linje från axlar till fötter. Placera vänster knä vid vänster armbåge.

Rörelse:

Med ett raskt tempo för du tillbaka vänster fot samtidigt som du flyttar fram höger knä till höger armbåge. Armarna ska vara stilla medan fötterna byter position med snabba framåt- och bakåtrörelser.

Tempo:

Så raskt som möjligt.

Antal:

30 sekunder.

Denna övning är en del av Träningsskolan: Stark med vikter på 30 min. - del 1

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Gör du något extra för att bli fit till badsäsongen?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: