Tänk på Håll ryggen rak och överkroppen i samma vinkel hela tiden.

Bend over lateral raise

Träna hela kroppen, med den här effektiva övningen.

Du tränar Övre delen av ryggen, ländrygg samt axlar.

Startposition Stå framåtböjd med en hantel i varje hand och med lätt böjda ambågar.

Rörelse Dra armarna uppåt och bakåt så att armarna kommer upp till axelhöjd. Därefter sänker du hantlarna tillbaka till startpositionen – hela tiden med raka armar.

Tempo 2 sek. upp, 4 sek. ned.

Fortsätt med övning 4.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: