Läs också

Utfall

Tänk på: Undvik att krumma ryggen. Var så rak som möjligt i överkroppen.

Benböjningar - gör så här

VIDEO: Benböjningar tränar lår och säte.

13 december 2013 av Jakob Benn & Jannik Petersen.

Du tränar:

Lår och säte.

Startposition:

Stå med axelbrett avstånd mellan fötterna. Sträck på överkroppen och titta rakt fram. Knäpp händerna i nacken och pressa armbågarna bakåt.

Rörelse:

Börja övningen med att pressa rumpan bakåt. Först när du inte kan komma längre bak böjer du i knäna och sänker ned kroppen mot golvet. Stanna när ovansidan av låren är parallella med golvet. Sträck därefter på benen igen.

Tempo:

2–3 sekunder ned, 1 sekund upp.

Antal:

30 sekunder.

Denna övning är en del av Träningsskolan: Stark och vältränad med 20+10-konceptet - del 6

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: