© Getty Images.

Benböjningar

BENBÖJNINGAR TRÄNAR: Ben, säte och bål.

GÖR SÅ HÄR: 1) Ställ dig i benböjn.ställningen med stången på bröstryggen. Spänn magen. Lyft stången ur ställningen och ta ett steg bakåt. 2) Ställ dig med fötterna axelbrett isär, sträck upp bröstkorgen och titta rakt fram. 3) Böj lätt i knäna, pressa höften bakåt, och gör en benböjning tills låren blir parallella med golvet. Sträck därefter på benen igen.

Alternativ övning: Frontböj

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: