Cookie- och Sekretesspolicy

Tänk på

Se till att knäna rör sig rakt över tån i mitten.

Benböj

Träna hela kroppen, med den här effektiva övningen.

  • Aktiv Träning nr. 9, 2012

Du tränar:

Främst lårets framsida och sätesmusklerna.

Startposition:

Stå med ett axelbrett avstånd mellan fötterna och knäpp ihop händerna bakom huvudet. Skjut upp bröstet mot taket, håll ryggen rak och pressa armbågarna bakåt.

Rörelse:

Böj långsamt på knäna och skjut samtidigt rumpan långt bakåt. Gå så djupt ned som möjligt. Sträck därefter på benen igen.

Tempo:

Långsamt – en upprepning bör ta cirka fem sekunder.

Antal:

3 x 10-20 repetitioner - 1 min pause.

Gå videre til Rygglyft.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Spårhunden – övning för en platt mage

Spårhunden – övning för en platt mage

Styrkeövningar |

Få en platt mage utan situps med den ...

Se spårhunden på video
Världens bästa bicepsövning

Världens bästa bicepsövning

Styrketräning |

Forskare har kommit fram till den ...

Läs mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtraning.se/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_sv-SE/plus-hvid-at.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtraning.se/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_sv-SE/plus-orange-at.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>Höftlyft

ExclusiveExclusiveHöftlyft

Styrkeövningar |

Träna hela kroppen, med den här ...

Läs mer
Växlande rodd – övning för en platt mage

Växlande rodd – övning för en platt mage

Styrkeövningar |

Träna dina överarmar och djupa ...

Växlande rodd
Prisoner jumping lunges

Prisoner jumping lunges

Styrkeövningar |

Träna hela kroppen, med den här ...

Läs mer
Nytt
Burpees

Burpees

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Boxhopp

Boxhopp

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Utfall

Utfall

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer