Bar Dips - video

Det behövs varken vikter eller träningsmaskiner för att styrketräningen ska ge resultat.

19 september 2016 av Kasper Danborg

Gör så här: 1. Grip tag i stången framför dig med ett överhandsgrepp och pressa dig upp med raka armar. 2. Sänk dig långsamt ned genom att böja i armbågarna. Du ska sjunka så djupt ned att armarna bildar en vinkel på 90 grader. Håll ställningen en kort stund och pressa dig sedan upp till startpositionen igen. OBS: Pröva att experimentera lite med ditt grepp. Ett smalt grepp gör övningen lite jobbigare och ökar belastningen på främst triceps, medan ett bredare grepp aktiverar bröstmusklerna mer. Gör 3 set med 7 repetitioner

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Nötter är nyttiga. Vilken är din favorit?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: