Cookie- och Sekretesspolicy
Bänkpress

Bänkpress

BÄNKPRESS TRÄNAR: Bröst, axlar och triceps.

  • Aktiv Träning nr. 10, 2014
  • Foto: Getty Images.

GÖR SÅ HÄR:

1) Lägg dig på rygg på bänken med ögonen rakt under skivstången. Ha fötterna på golvet och knäna lite längre fram än vristerna. Fatta tag i stången med ett överhandsgrepp.
2) Spänn magen. Lyft stången ur ställningen och upp med raka armar.
3) Sänk stången långsamt tills den nuddar bröstkorgen.
4) Pressa upp skivstången med raka armar igen.

Alternativ övning: Sneda lyft med vikter

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Spårhunden – övning för en platt mage

Spårhunden – övning för en platt mage

Styrkeövningar |

Få en platt mage utan situps med den ...

Se spårhunden på video
Världens bästa bicepsövning

Världens bästa bicepsövning

Styrketräning |

Forskare har kommit fram till den ...

Läs mer
Växlande rodd – övning för en platt mage

Växlande rodd – övning för en platt mage

Styrkeövningar |

Träna dina överarmar och djupa ...

Växlande rodd
Rygglyft

Rygglyft

Styrkeövningar |

VIDEO: Övningar som tränar alla viktiga ...

Läs mer
Prisoner jumping lunges

Prisoner jumping lunges

Styrkeövningar |

Träna hela kroppen, med den här ...

Läs mer
Nytt
Burpees

Burpees

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Boxhopp

Boxhopp

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Utfall

Utfall

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Skor för riktiga män

Utrustning | Skor för riktiga män