© Getty Images.

Bänkpress

BÄNKPRESS TRÄNAR: Bröst, axlar och triceps.

GÖR SÅ HÄR:

1) Lägg dig på rygg på bänken med ögonen rakt under skivstången. Ha fötterna på golvet och knäna lite längre fram än vristerna. Fatta tag i stången med ett överhandsgrepp. 2) Spänn magen. Lyft stången ur ställningen och upp med raka armar. 3) Sänk stången långsamt tills den nuddar bröstkorgen. 4) Pressa upp skivstången med raka armar igen.

Alternativ övning: Sneda lyft med vikter

Kanske är du nyfiken på ...

Läs också

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: