Läs också

Bryggan

Tänk på Spänn den nedre delen av magen så du undviker att ländryggen överbelastas.

Bakåtsträckningar

VIDEO: Träna hela kroppen, bland annat med den här effektiva styrkeövningen

Övning på video: A1 - Bakåtsträckningar


Du tränar:

Säte och baklår.

Startposition:

Ligg på magen på ett stadigt bord. Se till att benen hänger utanför bordskanten och håll fast dig med händerna.

Tempo:

03:00 sek. (1 sek. upp, 2 sek. ned)

Rörelsen:

Lyft benen tills de är vågräta – gärna lite högre – och sänk dem därefter till startpositionen igen.

När du har gjort det planerade antalet repetitioner så fortsätter du med övning A2 utan att göra någon paus.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Tänker du köpa nya träningsprylar till våren?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: