Cookie- och Sekretesspolicy

Tänk på

Spänn den nedre delen av magen så du undviker att ländryggen överbelastas.

Bakåtsträckningar

VIDEO: Träna hela kroppen, bland annat med den här effektiva styrkeövningen

  • Aktiv Träning nr. 12, 2010

Övning på video: A1 - Bakåtsträckningar


Du tränar:

Säte och baklår.

Startposition:

Ligg på magen på ett stadigt bord. Se till att benen hänger utanför bordskanten och håll fast dig med händerna.

Tempo:

03:00 sek. (1 sek. upp, 2 sek. ned)

Rörelsen:

Lyft benen tills de är vågräta – gärna lite högre – och sänk dem därefter till startpositionen igen.

När du har gjort det planerade antalet repetitioner så fortsätter du med övning A2 utan att göra någon paus.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Spårhunden – övning för en platt mage

Spårhunden – övning för en platt mage

Styrkeövningar |

Få en platt mage utan situps med den ...

Se spårhunden på video
Världens bästa bicepsövning

Världens bästa bicepsövning

Styrketräning |

Forskare har kommit fram till den ...

Läs mer
Växlande rodd – övning för en platt mage

Växlande rodd – övning för en platt mage

Styrkeövningar |

Träna dina överarmar och djupa ...

Växlande rodd
Rygglyft

Rygglyft

Styrkeövningar |

VIDEO: Övningar som tränar alla viktiga ...

Läs mer
Prisoner jumping lunges

Prisoner jumping lunges

Styrkeövningar |

Träna hela kroppen, med den här ...

Läs mer
Nytt
Burpees

Burpees

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Boxhopp

Boxhopp

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Utfall

Utfall

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Skor för riktiga män

Utrustning | Skor för riktiga män