© Getty Images.

B2 Framåtböjd rodd m. vikter

FRAMÅTBÖJD RODD M. VIKTER TRÄNAR: Rygg, axlar.

GÖR SÅ HÄR: 1) Stå med fötterna axelbrett isär. Håll ett par hantlar framför kroppen. 2) Böj i höften och pressa rumpan bakåt. Stanna upp när händerna är vid knäna. 3) Utan att ändra på vinkeln i överkroppen lyfter du hantlarna vinkelrätt ut från kroppen och upp till axelhöjd. Håll samma position en kort stund medan du drar ihop skulderbladen. Sänk kontrollerat.

Alternativ övning: Framåtböjd rodd m. stång

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: