© Getty Images.

B1 Squat jumps

SQUAT JUMPS TRÄNAR: Säte, framlår, baklår, innerlår samt bål och balans.

GÖR SÅ HÄR: 1) Stå med fötterna axelbrett isär och med ett par hantlar i händerna. 2) Pressa rumpan bakåt och böj på knäna tills ovansidan av låren blir parallell med golvet. 3) Pressa ned fötterna hårt mot golvet och hoppa så högt du kan. (Du kan också göra övningen utan vikter genom att du knyter händerna bakom nacken).

Alternativ övning: Sprint, höga knän

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: