© Getty Images.

B1 Enbensmarklyft

ENBENSMARKLYFT TRÄNAR: Baklår, säte, ländrygg och balans.

GÖR SÅ HÄR: 1) Stå på ett ben och håll en hantel i motsatt hand. Räta på ryggen. 2) Luta dig framåt samtidigt som du böjer i höften och lite på knät på ståbenet. Det andra benet kan du sträcka bakåt för att få bättre balans. Gå så långt ned som möjligt med överkroppen utan att krumma ryggen. 3) Räta dig upp till stående ställning igen.

Alternativ övning: High-pull

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: