Axelpress - video

VIDEO: Axelpress tränar axlar, överarmar och mage.

Du tränar: Främst axlar, överarmar och mage.

Startposition: Stå med axelbrett avstånd mellan fötterna och rak rygg. Titta rakt fram. Håll hantlarna i axelhöjd – med handflatorna riktade in mot huvudet.

Rörelse: Spänn musklerna i ben, säte och mage. Pressa upp hantlarna över huvudet med raka armar. Sträck ut armbågarna helt. Sänk sedan långsamt ned vikterna till axelhöjd igen.

Tempo: Raskt upp, långsamt och kontrollerat ned.

Antal: Nybörjare: 3 x 10–12 Erfaren: 4 x 8–10

Läs mer om övningen Det som tidigare var en OS-gren tränar främst axlar, överarmar och mage. Jämfört med bänkpress, och andra övningar där du ligger på en bänk, ger axelpress bättre träning för mage och koordinationsförmåga. Världsrekordet i axelpress är hela 228 kg!

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: