© Valling.com

Axellyft med väska och alternativa axellyft

Dessa två övningar tränar främst axlar och armar.

14 december 2015 av Kasper Danborg och Jesper U. Larsen.

Hård: Axellyft med väska

Gör så här: 1. Stå med höftbrett avstånd mellan fötterna och håll upp en lagom tung väska i axelhöjd.

2. Spänn musklerna i ben, rumpa och mage och lyft upp väskan med rak arm. Sänk sedan tillbaka väskan till startpositionen igen.

Hårdare: Alternativa axellyft

Placera knäna på en bänk eller låda bakom dig, och lägg dig med raka armar och händerna i golvet framför dig. Håll ryggen rak. Böj i armbågarna och sänk långsamt kroppen, så att du precis nuddar golvet med huvudet. Sträck sedan på armarna igen och återgå till startpositionen.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: