© Valling.com

Australian pull-ups

Här tränar du den övre delen av ryggen, armarna och de bakre bålmusklerna.

Gör 3 set med 10 repetitioner

Gör så här: 1. Leta upp en stång i ungefär höfthöjd, och lägg dig under den. Du kan även använda ett stabilt bord. Grip tag lite längre ut än dina axlar. Spänn hela kroppen. 2. Dra dig upp med armarna. Du ska ända upp så att hakan är i jämnhöjd med stången. Sänk dig därefter långsamt ned med raka armar igen.

OBS: Du ska spänna magen och ryggen hela tiden så att du inte blir ”hängande” på mitten.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: