© Valling.com

Armhävningar - tränar bröst

Denna klassiska övning tränar bröst, axlar, armar och mage samtidigt.

Gör 3 set med 7 repetitioner

Gör så här: 1. Lägg dig på marken med raka armar. Placera händerna under axlarna eller något bredare isär. Spänn magen och rumpan och se till att du är helt rak från fötterna och ända upp till nacken. 2. Böj armbågarna och sänk kroppen mot marken. Du ska nästan nudda marken med bröstkorgen innan du pressar dig upp med raka armar igen.

OBS: Din kroppsvikt ska uteslutande lyftas med hjälp av armarna och inte genom att du använder höfterna, rumpan eller magen. Fokusera därför på att enbart använda armbågs- och axellederna.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: