© Valling.com

Armhävningar och armhävningar med golvtrasa

Dessa två övningar tränar främst bröst och armar.

21 september 2015 av Kasper Danborg och Jesper U. Larsen.

Hård: Armhävningar

Gör så här: 1. Lägg dig på golvet med sträckta armar. Placera händerna under axlarna eller något bredare isär. Spänn magen och sätet.

2. Böj i armbågarna och sänk kroppen. Nudda golvet med bröstkorgen och pressa dig upp med raka armar igen.

Hårdare: Armhävningar med golvtrasa

Gör armhävningarna med en golvtrasa under varje hand (på ett glatt golv). För armarna ut åt sidan medan du sänker kroppen. För sedan händerna in mot varandra när du pressar dig upp med raka armar.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: