© Valling.com

Armhävningar med klapp

Övningen tränar bröstet, axlarna och armarna och ökar den explosiva styrkan i överkroppen.

13 juni 2016 av Kasper Danborg och Jesper U. Larsen.

Gör 3 set med 7 repetitioner

Gör så här: 1. Lägg dig i armhävningsposition med sträckta armar och händerna under axlarna eller något bredare isär. Spänn magen och rumpan. Det ska bildas en rak linje hela vägen från fötterna upp genom ryggen och hela vägen upp till nacken. 2. Böj armarna och sänk kroppen kontrollerat tills du ligger parallellt med golvet. 3. Sträck armarna explosivt så att du lättar från golvet. Gör en handklapp.

OBS: Spänn magen och rumpan under hela rörelsen så att du inte blir ”hängande” på mitten.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: