Armhävningar

VIDEO: Armhävningar tränar armar och bröst.

13 december 2013 av Jakob Benn & Jannik Petersen.

Du tränar:

Armar och bröst.

Startposition:

Lägg dig på golvet med raka armar och placera händerna under axlarna. Kroppen ska vara rak och stel som en pinne.

Rörelse:

Böj armbågarna och sänk ned kroppen långsamt mot golvet. Sträck därefter armarna explosivt igen.

Tempo:

2–3 sekunder ned, 1 sekund upp.

Antal:

30 sekunder.

Gå videre till Jämfotahopp

Denna övning är en del av Träningsskolan: Stark och vältränad med 20+10-konceptet - del 6

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Skulle du kunna tänka dig att anlita en personlig tränare?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: