Armhävning - effektiva övningar

Knappt en halvtimme är allt som behövs för att träna kroppen med några effektiva övningar och få pulsen att stiga maximalt – utan att man behöver lämna bostaden.

11 november 2016 av Kasper Danborg

Du tränar: Bröst, axlar och armar. Gör så här: 1. Stå i armhävningsposition med sträckta armar. Spänn magen och rumpan. Du ska vara helt rak nere från fötterna och upp till nacken. 2. Böj armbågarna och sänk kroppen tills bröstkorgen befinner sig strax ovanför golvet. Pressa dig sedan upp till startpositionen igen. OBS: Din kroppsvikt ska enbart lyftas upp av armarna utan att du rör på höfterna, rumpan eller magen. Fokusera på att bara röra armbågs- och skulderlederna. 1 repetition per varv!

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: