Cookie- och Sekretesspolicy

Tänk på

Placera inte händerna för långt fram, utan håll dem rakt under axlarna. Då är du starkast.

Armhävning med klapp

Träna hela kroppen, med den här effektiva övningen.

  • Aktiv Träning nr. 1, 2013

Du tränar:

Bröst, mage, axlar och armar.

Startposition:

Ligg på golvet med raka armar. Placera händerna lite bredare än axlarna. Se till att fingrarna pekar framåt. Spänn mage, lår och säte så att kroppen blir helt rak. Håll ihop fötterna och titta ned i golvet.

Rörelse:

Sänk dig ned mot golvet och stanna upp när kroppen nuddar golvet. Sträck därefter armarna explosivt så att du lättar från golvet.

Du ska hinna med att klappa händerna innan du landar igen.

Tempo:

Lugnt ned – en upprepning bör ta cirka fyra sekunder.

Antal:

4 x 5–8 repetitioner - 1 minuts vila.

Gå videre till One and a half inverted row.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Telemarkshopp

Telemarkshopp

Styrkeövningar |

Öka styrkan i alla kroppens viktigaste ...

Läs mer
T-armhävningar

T-armhävningar

Styrkeövningar |

VIDEO: Övningar som tränar alla viktiga ...

Läs mer
Knäböj på tå

Knäböj på tå

Styrkeövningar |

VIDEO: Övningar som tränar alla viktiga ...

Läs mer
Världens bästa bicepsövning

Världens bästa bicepsövning

Styrketräning |

Forskare har kommit fram till den ...

Läs mer
Bryggan

Bryggan

Styrkeövningar |

VIDEO: Träna hela kroppen, bland annat ...

Läs mer
Nytt
Burpees

Burpees

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Boxhopp

Boxhopp

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Utfall

Utfall

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Skor för riktiga män

Utrustning | Skor för riktiga män