Läs också

Breda pull-ups

Tänk på: Sträck ut armarna helt i slutet av övningen.

Armböjningar

Träna framsidan av överarmarna med den här styrkeövningen.

28 september 2010 av Jacob Søndergaard

Övning på video: B1 - Armböjningar


Du tränar:

Framsidan av överarmarna

Startposition:

Stå med rak rygg och ett lagom avstånd mellan fötterna. Håll en skivstång med raka armar. Pressa armarna mot kroppen och titta rakt fram.

Tempo:

6 sek. (2 sek. upp, 4 sek. ned)

Rörelsen:

Lyft upp skivstången till axlarna och sänk därefter ned den till startpositionen igen. Dra in hakan under hela övningen.

Gör 8–15 upprepningar och fortsätt till Övning B2 utan att vila.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: