Läs också

Breda pull-ups

Tänk på: Se till att hålla hantlarna raka även när vikterna förs upp till bröstet.

Armböjning

Träna framsidan av överarmarna med den här styrkeövningen.

Övning på video: B1 - Armböjning


Du tränar:

Framsidan av överarmarna.

Startposition:

Stå upprätt med en hantel i varje hand. Låt armarna hänga ned längs sidan. Håll i hantlarna som om du håller i en hammare.

Tempo:

4 sek. (1 sek. upp, 3 sek. ned)

Rörelsen:

Böj armbågarna och lyft samtidigt upp bägge hantlarna till bröstet. Sänk sedan vikterna långsamt igen.

När du har gjort 7–10 repetitioner fortsätter du med övning B2 utan att vila.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: