Läs också

Breda pull-ups

© Valling.com

Armböj med hantel

VIDEO: Armböj med hantel tränar framsidan av överarmarna.

15 april 2014 av Jakob Benn & Jannik Petersen.

Du tränar: Framsidan av överarmarna (biceps).

Startposition: Stå med höftbrett avstånd mellan fötterna och helt rak rygg. Titta rakt fram. Håll hantlarna ned längs sidan och låt handflatorna vara riktade mot varann.

Rörelse: Greppa hantlarna på samma sätt som när du håller i en hammare. Lyft upp hantlarna till axlarna.

Tempo: Lyft snabbt och explosivt, sänk kontrollerat.

Antal: 10 st.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: