VIDEO: Armböj

Armböj tränar framsidan av överarmarna.

24 januari 2014 av Jannik Petersen & Jakob Benn.

Du tränar:

Framsidan av överarmarna (biceps).

Startposition:

Stå med axelbrett avstånd mellan fötterna, rak rygg och titta rakt fram. Håll hantlarna med raka armar ned längs kroppen.

Rörelse:

Böj armbågarna och för upp hantlarna till axlarna. Vrid samtidigt runt hantlarna. Sänk dem därefter igen.

Tempo:

Raskt upp, långsamt ned.

Antal:

30 sekunder.

Gå videre till Armsträck

Denna övning är en del av Träningsskolan: Stark med vikter på 30 min. - del 1

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: