© Valling.com

Alternativ rodd och alternativ rodd med en arm

Dessa två övningar tränar främst bröstrygg och armar.

21 september 2015 av Kasper Danborg och Jesper U. Larsen.

Hård: Alternativ rodd

Gör så här: 1. Lägg dig under ett stabilt bord. Fatta tag i bordskanten något bredare isär än axlarna. Spänn magen och ryggen.

2. Dra dig upp till bordskanten. Du ska ända upp så att hakan befinner sig i jämnhöjd med bordet. Sänk dig därefter långsamt ned med raka armar igen.

Hårdare: Alternativ rodd med en arm

Utför övningen med enbart ett enhandsgrepp runt bordskanten. Håll den andra armen en bit ut från kroppen.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: