Cookie- och Sekretesspolicy

Tänk på:

Håll kroppen rak som en planka hela tiden.

Alternativ rodd

Träna den breda ryggmuskeln, överarmar och axlar med den här styrkeövningen.

  • Av Jacob Søndergaard
  • Aktiv Träning nr. 9, 2010

Övning på video: B2 - Alternativ rodd


Du tränar:

Den breda ryggmuskeln, överarmar och axlar.

Startposition:

Lägg dig under ett stadigt bord och ta tag omkring bordsskivan med bägge händerna. Håll kroppen helt rak.

Tempo:

4 sek. (1 sek. upp, 3 sek. ned)

Rörelsen:

Dra upp dig själv till bordskanten och sänk dig därefter tillbaka till startpositionen.

Gör så många upprepningar som du kan och gå tillbaka till Övning B1 utan att vila. Först efter ännu ett set av övning B1 är trippelsetet klart och du kan ta en paus.

Mer inom samma område

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Spårhunden – övning för en platt mage

Spårhunden – övning för en platt mage

Styrkeövningar |

Få en platt mage utan situps med den ...

Se spårhunden på video
Världens bästa bicepsövning

Världens bästa bicepsövning

Styrketräning |

Forskare har kommit fram till den ...

Läs mer
Växlande rodd – övning för en platt mage

Växlande rodd – övning för en platt mage

Styrkeövningar |

Träna dina överarmar och djupa ...

Växlande rodd
Rygglyft

Rygglyft

Styrkeövningar |

VIDEO: Övningar som tränar alla viktiga ...

Läs mer
Prisoner jumping lunges

Prisoner jumping lunges

Styrkeövningar |

Träna hela kroppen, med den här ...

Läs mer
Nytt
Burpees

Burpees

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Boxhopp

Boxhopp

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Utfall

Utfall

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Skor för riktiga män

Utrustning | Skor för riktiga män