Läs också

Växelvis rodd - Du tränar överarmar, mage, rygg och axlar

Växelvis rodd

Tänk på att... Sänk axlarna från öronen.

Alternativ armhävning

Bli starkare i armarna med den här effektiva övningen.

16 juni 2010 av Jannik Petersen

Övning B1 - Alternativ armhävning


Du tränar:

Axlar, armar och magmuskler.

Startposition:

Lägg dig i en klassisk armhävningsposition med raka armar, men skjut upp rumpan mot taket.

Rörelsen:

Övningen ska göras som en långsam, mjuk båge från den upphöjda positionen tills bröstet nuddar golvet, och vidare framåt tills du inte kan komma längre. Därefter gör du samma mjuka rörelse baklänges.

Tempo:

06:00 sek. 3 sek. ned, 3 sek. Upp

Fortsätt till B2 utan att vila.

Träningsskolan 2, del 1: STARKA ARMAR

Den här övningen är en av 6 övningar från Träningsskolan, del 5: Stark rygg. Du kan välja att enbart göra den, men du uppnår störst effekt om du kombinerar den med de andra 5 övningarna i programmet.

Träningsskolan 2, del 1: Starka armar Hela Träningsskolan

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: