Läs också

Thrusters

Alt. knäböj

VIDEO: Alt. knäböj tränar lår, rumpa, core och axlar.

17 mars 2014 av Jakob Benn & Jannik Petersen.

Du tränar: Lår, rumpa, core och axlar.

Startposition: Stå med axelbrett avstånd mellan fötterna och rak rygg. Titta rakt fram. Håll bägge hantlarna i brösthöjd.

Rörelse 1: Sätt dig ned på huk genom att skjuta höften bakåt och nedåt tills ovansidan av låren är parallella med golvet. Hälarna ska inte följa med upp.

Rörelse 2: Sträck ut benen och höfterna och lyft upp den ena hanteln med rak arm precis när du kommer upp till stående. Byt till andra armen nästa gång.

Tempo: Raskt.

Antal: 10 st.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: