Alt. enarmsrodd

VIDEO: Alt. enarmsrodd tränar triceps, bröst, axlar och övre delen av ryggen.

Du tränar: Triceps, bröst, axlar och övre delen av ryggen.

Startposition: Ställ dig med ena benet framför det andra och luta dig framåt med rak rygg. Ta stöd på en stol och låt en hantel hänga ned med rak arm.

Rörelse: Dra upp hanteln till kroppen utan att ändra vinkeln i överkroppen. Sänk sedan ned vikten med rak arm igen. Gör 10 upprepningar med ena handen innan du för över hanteln till andra handen och gör 10 till.

Tempo: Kontrollerat.

Antal: 10 st.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: