Alt. armhävning

VIDEO: Alt. armhävning tränar bröst, överarmar och rygg.

15 november 2013 av Jannik Petersen & Jakob Benn.

Du tränar:

Bröst, överarmar och rygg.

Startposition:

Ligg på mage på golvet med böjda armar och händerna under axlarna. Spänn kroppen så att du ligger helt rak.

Rörelse 1:

Sträck armarna så att du kommer upp från golvet med en kraftfull rörelse.

Rörelse 2:

När armarna är raka sträcker du ut den ena armen rakt fram. Sätt handen i golvet igen och sänk dig ned till golvet. Nästa gång lyfter du den andra armen.

Tempo:

Raskt.

Antal:

15 sekunder.

Denna övning är en del av Träningsskolan: Stark och vältränad med 20+10-konceptet - del 5

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vem föredrar du att träna tillsammans med?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: