Läs också

Utfallssteg

Utfallssteg

© Valling.com

Air squats och jump squats

Dessa två övningar tränar främst benen.

21 september 2015 av Kasper Danborg och Jesper U. Larsen.

Hård: Air squats

Gör så här: 1. Stå med fötterna axelbrett isär. Spänn rumpan och magen och räta på ryggen.

2. Skjut höften bakåt och nedåt medan du böjer i knäna. Sjunk så djupt ned att höften hamnar under knähöjd. Sträck på benen och återgå till startpositionen.

Hårdare: Jump squats

Från den nedersta positionen hoppar du så högt du kan och sträcker upp armarna i luften. Landa mjukt med lätt böjda ben.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: