UTFALLSSTEG TRÄNAR: Fram- och baklår samt rumpa
A2 Utfallssteg © Getty Images.

A2 Utfallssteg

UTFALLSSTEG TRÄNAR: Fram- och baklår samt rumpa.

GÖR SÅ HÄR: 

1) Stå med fötterna axelbrett isär och räta på ryggen. Håll ett par hantlar med armarna längs sidorna. 

2) Ta ett långt steg framåt. När den främre foten nuddar golvet böjer du på knät och sänker kroppen tills det främre låret blir parallellt med golvet. 

3) Skjut ifrån kraftfullt med det främre benet och återgå till startpositionen. Byt ben.

Alternativ övning: Motsatta utfallssteg

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: