© Getty Images.

A1 Goblet benböj

GOBLET BENBÖJ TRÄNAR: Lår och säte.

GÖR SÅ HÄR: 1) Stå med fötterna axelbrett isär, räta på ryggen och titta rakt fram. Håll upp en hantel eller en kettlebell framför bröstkorgen. 2) Pressa höften bakåt och nedåt som om du ska sätta dig på en stol. Du ska gå så djupt ner att låren blir parallella med golvet. Hälarna ska vara i golvet. 3) Sträck på benen och återgå till startpositionen.

Alternativ övning: benböjningar

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: