Sittande rodd - C2

Redskap: Roddmaskinen.

Du tränar: Musklerna mellan skulderbladen och armarna.

Gör så här: Sitt med rak rygg och lätt böjda knän. Ta tag i handtaget med raka armar. Sänk axlarna.

Dra handtaget mot den nedre delen av bröstkorgen, och för sedan fram handtaget långsamt igen medan du håller emot. Se till att viktskivorna inte når ända ned till viktstapeln – på så sätt håller du kvar spänningen i muskulaturen, vilket gör dig starkare. Dessutom stör du inte de andra gymbesökarna med en massa slammer.

Antal: Gör övningen 12–15 gånger och fortsätt sedan med övning C3 utan att vila.