Så värmer du upp inför styrkepasset

"Jag brukar värma upp på löpbandet inför mina styrkepass. Är det bra?"

11 november 2016 av Hans Westhausen Gottlieb

SVAR: Löpbandet belastar knäna en hel del. Och eftersom knäna spelar en viktig roll vid många styrkeövningar, så är ett pass på löpbandet ingen bra uppvärmning.

Kör i stället 5 min. i roddmaskin och gör därefter 1–2 set av de övningar som ingår i ditt träningsprogram. Under uppvärmningen bör du använda lätta vikter.

Denna typ av uppvärmning har mycket bättre effekt på ledvätskan, vilken fungerar som smörjmedel i knän, axlar och andra leder, aktiveringen av nervsystemet och för det rörelsemönster som du senare ska använda.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Planerar du semesterresan efter träningsmöjligheterna?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: