© Aktiv Træning.

Så gör du armhävningar med en arm

Jag gör ofta armhävningar, men jag skulle vilja ha en tuffare utmaning. Hur gör jag armhävningar med bara en arm?

Det är en tuff utmaning du tar dig an och de flesta brukar bli rejält svettiga när de provar den. Övningen ser inte bara extremt jobbig ut – den är verkligen det också. Men den ger bra träning för armarna, axlarna och magen.

Det krävs både styrka, teknik och balans för att klara av att göra armhävningar med en arm. Styrka kan du t.ex. träna genom att göra vanliga armhävningar, sidoböjningar och växelvis rodd. Videoklipp på dessa träningsövningar hittar du här.

Teknik kan du träna med hjälp av den beskrivning som står i rutan vid sidan av bilden här ovan. När du gör övningen bör du också tänka på att placera fötterna så brett isär som möjligt. En bred fotställning är viktig eftersom den ger dig en bättre balans när du utför övningen.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: