Ryggsträck - B3

Redskap: Ryggträningsmaskinen.

Du tränar: Ryggsträckare/baklår.

Gör så här: Ställ in maskinen så att du kan hänga ut med överkroppen över kanten. Låt huvudet hänga ner och håll händerna utanför kinderna.

Lyft så att kropp och ben bildar en rak linje. Sänk dig sakta ned igen.

Antal: Så många du kan. Om du orkar göra fler än 15 så kan du hålla en vikt mot bröstet. Vila i 2 min. innan du gör övning B1 igen.