Världens bästa magövning

Om du vill uppgradera din magträning, så ska du kolla in dessa övningar. De kommer garanterat att få dina bålmuskler att jobba hårdare än någonsin förut.

17 augusti 2016

Roll-out kallas ibland för världens bästa magövning och övningen ger dig garanterat också en superstark bålmuskulatur.

Är du erfaren och vill ha nya krävande utmaningar, så visar vi här några alternativa och rätt tuffa varianter av övningen.

Tre extra hårda rull-övningar:

1. Den tuffa [image:22142 align=left] Namn: Sidorullning Gör så här: Stå på knä med raka armar och håll maghjulet vid sidan. Rulla ut åt sidan.

2. Den grymma [image:22141 align=left] Namn: Stående rullning Gör så här: Stå framåtböjd med raka ben och med maghjulet rakt under dina axlar. Håll benen raka hela tiden och rulla fram och tillbaka.

3. Den omöjliga [image:22143 align=left] Namn: Stålmannen-rullning Gör så här: Stå på knä och vila ena handen på en hantel med lösa viktskivor. Rulla fram och tillbaka samtidigt som du håller den andra armen bakom ryggen.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Gör du något extra för att bli fit till badsäsongen?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: