Knäböj ger starka magmuskler

Glöm situps. Knäböj ger mycket effektivare träning för magen.

20 augusti 2013

Nu behöver du inte göra massor av situps längre för att få en stark och snygg mage. Knäböj, s.k.

squats

, och marklyft är bättre.

Så gör du en perfekt knäböj!

Forskare i Florida har upptäckt att sk. multiövningar, där flera kroppsdelar aktiveras samtidigt, är effektivare för att stärka magmusklerna än t.ex. coreövningar, övningar på gymboll och magövningar med vikter.

Forskarna går tom. så långt att de drar slutsatsen att man kan sluta helt med situps om man gör knäböj och marklyft i stället. Övningarna innebär nämligen att man måste spänna hela kroppen maximalt för att hålla balansen.

Source #JSCR

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: