© Colourbox

Hur får jag synliga magmuskler?

Många – men inte alla – kan skaffa sig snygga och markerade magrutor. Vi tipsar dig om vad du bör tänka på.

Hur tydliga dina magmuskler kan bli beror både på din fettprocent, hur du tränar magmusklerna och om du är genetiskt disponerad för att få magrutor.

De flesta måste dock ned på en fettprocent under 10 för att magmusklerna ska kunna framträda tydligt.

Så låg fettprocent kan man bara få om man kombinerar en nyttig kost med konditionsträning och styrketräning. Konditionsträningen förbränner extra många kalorier så att du blir av med bukfettet snabbare. Styrketräningen ökar muskelmassan vilket gör att du förbränner fler kalorier även när du vilar.

Det är dock inte antalet situps som är avgörande; det gäller istället att styrketräna alla stora muskelgrupper i kroppen om man vill ha en tvättbräda på magen.

...

1. Vill du få ännu fler tips på hur du får bukt med magfettet ska du läsa Aktiv Träning. Där får du veta allt om de senaste metoderna för varaktig viktminskning. Få 3 nr av Aktiv Träning + träningströja från Craft för endast 99,50 kr. Här!

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: