Kan man träna effektivt med lätta hantlar?

Jag hittade ett par gamla hantlar i garaget som väger 2,5 kg styck. Kan jag använda dem för att komma i gång och styrketräna, eller är de för lätta?

När man börjar styrketräna passar det alldeles utmärkt med ett par lätta hantlar. Det finns många bra övningar som stärker kroppens viktigaste muskler utan att det behövs dyra viktskivor på 50–100 kg. De som aldrig lyft skrot förut, och de som hållit på med en enda idrott, kan vara svaga i många av kroppens viktigaste muskler – t.ex. coremusklerna runt ryggraden.

Träningen blir mycket effektiv om man gör många olika övningar – trots att hantlarna inte väger mer än 2,5 kg.

Här på vår webbsida kan du dessutom hitta instruktionsfilmer på andra bra övningar som t.ex. olika varianter av knäböj och rodd med benspark som alla bör göras med lätta vikter under de första månaderna.

Tillsammans gör de här fyra övningarna att du får ett bra träningsprogram för kroppens viktigaste muskler.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: