© Istock

Hur tränar jag med TRX?

Jag funderar på att köpa ett TRX-band till sommarens utomhusträning. Har ni förslag på några bra övningar?

Det finns massor av bra övningar för hela kroppen med TRX-band. Med dem kan många vanliga kroppsviktsövningar bli mycket jobbigare. Pröva t.ex. att göra armhävningar med fötterna i handtagen till TRX-banden. Eller pröva den lite mer avancerade atomic-armhävningen som visas här nedan. Den tränar i stort sett hela kroppen samtidigt.

När du köper TRX-band följer det med en guide med övningar och program. Många gym erbjuder gruppträning med TRX-band, vilket är bra om man vill lära sig rätt teknik.

TRX-träning: Fyra stenhårda TRX-övningar!

ATOMIC–ARMHÄVNING: TRX-bandens handtag ska hänga 25–30 cm över marken. Placera en fot i resp. handtag och håll ihop fötterna. Håll kroppen rak som en pinne. Börja sedan med att göra en vanlig armhävning. Så snart du har sträckt ut armarna helt igen, skjuter du upp rumpan och för upp knäna mot bröstkorgen. Sträck ut benen igen så att du kommer tillbaka till startpositionen.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: