No pain, no gain? Lätt bör träningen aldrig kännas, men du behöver inte träna över smärtgränsen för att få resultat.

Hur lätta vikter kan jag träna med?

Jag styrketränar 2–3 gånger i veckan. Har träningen någon effekt även om jag inte ger 100 procent? Jag hatar den obehagliga känslan av mjölksyra i musklerna. Finns det något lättare sätt att styrketräna som ändå är lika effektivt?

Ja, det finns flera bra alternativ. Det kan till och med vara bra att välja lättare vikter om du brukar tappa träningslusten när mjölksyran bränner i musklerna och du förgäves försöker att lyfta de tunga vikterna en sista gång.

Det är bättre att styrketräna med måttlig ansträngning än att inte styrketräna alls. Även om du inte pressar dig till det yttersta är det ändå viktigt att du tränar regelbundet och ökar vikterna med jämna mellanrum så att musklerna belastas mer och mer.

Du får dock bättre och snabbare resultat genom att träna till utmattning, som det heter på tränarjargong. Börja med att köra två medelhårda träningspass i veckan. Allt eftersom kan du gärna försöka att styrketräna till utmattning under veckans tredje träningsdag.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: