© Istock

Goda råd när du tränar med kettlebells

En kettlebell kan vara en riktigt bra träningskompis. Vi har valt ut fem råd som du bör känna till innan du börjar träna med kettlebells.

26 februari 2015 av Pierre Maegaard.

Följande är viktigt att tänka på när du tränar med kettlebells:

1. Håll ryggen rak och spänn mag- och ryggmusklerna under hela övningen.

2. Var uppmärksam på din omgivning då du t.ex. svingar så att du inte träffar något.

3. Tänk på underlaget om du använder järnklotet inomhus. Parkettgolv rekommenderas inte för kettlebellträning.

4. Försök inte att rädda en övning som går fel. Släpp järnklotet om underlaget tillåter, eller lägg ned det sakta.

5. Och det viktigaste av allt: använd ditt sunda förnuft. Ta god tid på dig och lär dig rätt teknik samt träna med lagom tunga vikter. Det minskar skaderisken.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: