Get up sit up

Du träner
Magen.

Startposition
Ligg på rygg med fötterna mot golvet och med en hantel i var och en av dina utsträckta armar. Armarna ska peka rakt upp mot taket.

Rörelse
För vikterna något framåt. Direkt när du märker att tyngdpunkten förskjuts framåt gör du en situp så att du kommer upp till sittande med vikterna ovanför huvudet. Gör sedan rörelsen baklänges och kom ned till liggande igen.

Tempo
Sakta upp och ned.

Fortsät med övning 5.