© Colourbox

Du går inte ned i vikt av att lyfta skrot

Styrketräning ökar kaloriförbränningen – inte bara medan man tränar utan också efteråt.

16 september 2011

Även om det är effektivare att löpa i en halvtimme jämfört med att styrketräna lika länge, när det gäller att förbränna kalorier, så stämmer inte myten att man inte kan gå ned i vikt av att lyfta vikter. Styrketräning ökar både ämnesomsättningen och mängden naturligt tillväxthormon, testosteron.

Om testosteronproduktionen är hög så ökar muskelmassan och en större muskelmassa är som att sätta in pengar på banken – endast räntan gör att det går åt rätt håll. Stora muskler förbränner nämligen mer kalorier även när man inte tränar, och därmed ökar också ämnesomsättningen. Det är särskilt positivt eftersom ämnesomsättningen sjunker med åldern.

Det krävs nästan tre gånger så mycket kalorier att försörja 1 kg muskler som 1 kg fett. Stora muskler uppväger därför en försämrad ämnesomsättning.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: