Djupa benböj - C1

Redskap: En hantel.

Du tränar: Benmusklerna och sätet, men också kroppshållningen.

Gör så här: Stå med ett höftbrett avstånd mellan fötterna. Håll en tung hantel framför bröstet. Ta tag i den översta viktskivan med bägge händerna.

Sätt dig ned och luta dig bakåt – som om du skulle sätta dig på en stol. Gå så långt ned som du kan och res dig sedan upp igen.

Antal: Gör övningen 12–15 gånger. Fortsätt med övning C2 utan att vila.