Massor av övningar på video

Djup armpress

Öka styrkan i alla kroppens viktigaste muskler.

  • Av: Jacob Søndergaard och Jannik Petersen
  • Aktiv Träning nr. 8, 2010

Video-övning C2 - Pike press

Du tränar:

Axlar och överarmar

Startposition:

Ställ dig med benen på en stol, händerna på golvet och skjut upp rumpan mot taket.

Tempo:

04:00 sek. Lungt tempo

Rörelsen:

Böj armbågarna och sänk huvudet så långt ned mot golvet som möjligt. Pressa därefter upp kroppen med raka armar igen.

Gör övningen så många gånger som möjligt och gå sedan tillbaka till övning C1 . Först efter ännu ett set av C1 är trippelsetet klart och du kan vila i 2 min.

Mer inom samma område

Träningsskolan, del 2: Breda axlar

Den här övningen är en av 6 övningar från Träningsskolan, del 2: Breda axlar. Du kan välja att enbart göra den, men du uppnår störst effekt om du kombinerar den med de andra 5 övningarna i programmet.

Relaterade artiklar

Läs mer om

Prenumerera!

Prenumerera |

Få de senaste träningstipsen direkt i brevlådan med vårt magasin Aktiv Träning!

Beställ prenumeration

NYHETSBREV

Mest läst
<span class='restricted_content teaserbadge_image'><img src="http://aktivtraning.se/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_sv-SE/lukket_hvid_1.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" class="alternate" width="30" height="30" /><img src="http://aktivtraning.se/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_sv-SE/lukket_80_3.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" class="default" width="30" height="30" /></span>Styrketräning som alla har tid för

ExclusiveExclusiveStyrketräning som alla har tid för

Styrketräning |

Endast 10 minuters träning med ...

Läs mer
McGill-situps – övning för en platt mage

McGill-situps – övning för en platt mage

Video |

Få en platt mage utan situps med den ...

McGill-situps – för en platt mage
Gå ned i vikt genom att träna kroppens största muskler

Gå ned i vikt genom att träna kroppens största muskler

Styrketräning |

Vi visar dig tre enkla styrkeövningar ...

Läs mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image'><img src="http://aktivtraning.se/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_sv-SE/lukket_hvid_1.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" class="alternate" width="30" height="30" /><img src="http://aktivtraning.se/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_sv-SE/lukket_80_3.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" class="default" width="30" height="30" /></span>Styrka och kondition på samma gång

ExclusiveExclusiveStyrka och kondition på samma gång

Styrketräning |

Det bästa med kettlebells är att de ...

Läs mer
Benböj med hantel – övning för starka armar

Benböj med hantel – övning för starka armar

Video |

Träna hela kroppen, bland annat med den ...

Benböj med hantel
Nytt
<span class='restricted_content teaserbadge_image'><img src="http://aktivtraning.se/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_sv-SE/lukket_hvid_1.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" class="alternate" width="30" height="30" /><img src="http://aktivtraning.se/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_sv-SE/lukket_80_3.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" class="default" width="30" height="30" /></span>Gå ned på knä

ExclusiveExclusiveGå ned på knä

Video |

Träna hela kroppen, med den här ...

Läs mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image'><img src="http://aktivtraning.se/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_sv-SE/lukket_hvid_1.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" class="alternate" width="30" height="30" /><img src="http://aktivtraning.se/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_sv-SE/lukket_80_3.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" class="default" width="30" height="30" /></span>Dubbelsving

ExclusiveExclusiveDubbelsving

Video |

Träna hela kroppen, med den här ...

Läs mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image'><img src="http://aktivtraning.se/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_sv-SE/lukket_hvid_1.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" class="alternate" width="30" height="30" /><img src="http://aktivtraning.se/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_sv-SE/lukket_80_3.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" class="default" width="30" height="30" /></span>Styrka och kondition på samma gång

ExclusiveExclusiveStyrka och kondition på samma gång

Styrketräning |

Det bästa med kettlebells är att de ...

Läs mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image'><img src="http://aktivtraning.se/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_sv-SE/lukket_hvid_1.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" class="alternate" width="30" height="30" /><img src="http://aktivtraning.se/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_sv-SE/lukket_80_3.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" class="default" width="30" height="30" /></span>See saw press

ExclusiveExclusiveSee saw press

Video |

Träna hela kroppen, med den här ...

Läs mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image'><img src="http://aktivtraning.se/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_sv-SE/lukket_hvid_1.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" class="alternate" width="30" height="30" /><img src="http://aktivtraning.se/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_sv-SE/lukket_80_3.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" class="default" width="30" height="30" /></span>Front squat

ExclusiveExclusiveFront squat

Video |

Träna hela kroppen, med den här ...

Läs mer

COPYRIGHT @2010 BONNIER PUBLICATIONS